你知道真胖和虚胖的区别吗?虚胖吃什么有助于减肥?

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  一些人发现自己体重猛增,这个时候他们就开始进行减肥了,但是我们也要知道肥胖分为虚胖以及真胖,如果是虚胖的话,大家千万不能盲目减肥,这样只会导致自己的机体免疫力进一步的下降,那么虚胖和真胖到底都有哪些区别呢?

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  虚胖的人一般饭量并不是特别大,并且身体很容易疲劳,在蹲下去的时候,小腿肿胀感比较强烈,和上半身相比较下半生会更肥胖一些,并且他们的脸色常常苍白,说起话来往往虚弱无力,平常很少去参加体育锻炼,肌肉也比较松弛,睡觉的时候会经常做梦

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  真胖人群的特征表现 这类人群肌肉比较紧实,食量比较大,而且喜好高脂肪,高热量食物,总感觉吃不饱,多半还伴随有高血脂,高血压的症状;平常常感觉到口干舌燥,多浓痰,易上火便秘,小便浓浊,颜色呈黄色。虚胖人群肉比较松弛,好减肥;真胖人群肉瓷实,比较难减

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  虚胖体质怎么减肥 每日盐的摄取量少于6公克 其实属于虚胖、水胖型的人并不算少,这一类的人需要的是补气健脾利湿、调整代谢为主,而不是一味的节食,就算吃不多,效果也不明显。

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  除了加大热量消耗,我们还要控制热量的摄取。高脂、高糖、油炸类的食品应该尽量避免食用,尤其是“隐形脂肪凶手”奶茶。而日常用餐可选择食用一些高蛋白质低热量的食物,例如鸡胸肉、鱼、绿色蔬菜、水果等等。

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