小肚子赘肉多?教你4个瑜伽动作,高效燃脂平小腹

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12: 07: 32知识课堂X

件。然后我不得不认为,当我自己无法看到它时,我必须减肥,但我发现减肥并不是你想减少的,但如果你想减掉它,你可以减少它。瑜伽的出现似乎无助。无论你是否练过瑜伽,你都会听到它。如果你揭开瑜伽的神秘面纱,你会发现它更有益。特别是在塑形方面,它可以在保持身体形状之前预防问题,更不用说那些恼人的脂肪了。所以,如果你担心自己的肉体,那就试试瑜伽。

单腿轮

当做单腿轮时,腹部核心是一个非常重要的部分,所以轮子可以帮助我们疯狂地虐待腹部,加强腹部肌肉,减少腹部脂肪。

躺在瑜伽垫上,脚向上弯曲;双手支撑在头部的两侧,坐骨被抬起;同时强迫手脚抬起上半身;稳定后,左腿向上抬起,膝盖下降。

鹤禅风格

起重机禅可以收缩腹部肌肉,按摩和挤压腹部器官,以加强其功能。

亚洲蟑螂进入,双手支撑着地面,膝盖在腋窝捅;慢慢抬起臀部,当它们到达顶点时,它们依次抬起腿。保持肘部弯曲并保持5次呼吸。

头向上的变种

倒立可以使大脑平静,释放压力,缓解轻度抑郁症。对于手臂的强化,消化功能的增强也有很大的好处。

跪在瑜伽垫上,双手放在膝盖外侧指向头部;抬起膝盖,伸直双腿,伸展背部;呼气时弯曲膝盖,双脚从地面向上抬起;将腿从两侧分开;保持左腿伸直,右腿弯曲,小腿指向上方。

对于那些刚接触瑜伽的人来说,他们无法很好地控制自己的力量,所以瑜伽垫应该更厚。这款瑜伽垫的厚度为6毫米。 TPE反弹迅速,适合初学者。

初学者可能无法练习车轮类型。这时,需要瑜伽轮。这款瑜伽轮具有防滑表面,对皮肤舒适,接缝不明显。整体外观非常精致,耐压性好。

站在一条腿上

这种风格需要高度的平衡。在练习期间,腹部处于紧绷状态,脊柱处于伸展状态。

由树进入,折叠骨盆,让手在脚趾尖的前侧向前倾斜;呼气,手扶,膝盖向下,站立;举手,一只手放在一边,一只手举起。

件。然后我不得不认为,当我自己无法看到它时,我必须减肥,但我发现减肥并不是你想减少的,但如果你想减掉它,你可以减少它。瑜伽的出现似乎无助。无论你是否练过瑜伽,你都会听到它。如果你揭开瑜伽的神秘面纱,你会发现它更有益。特别是在塑形方面,它可以在保持身体形状之前预防问题,更不用说那些恼人的脂肪了。所以,如果你担心自己的肉体,那就试试瑜伽。

单腿轮

当做单腿轮时,腹部核心是一个非常重要的部分,所以轮子可以帮助我们疯狂地虐待腹部,加强腹部肌肉,减少腹部脂肪。

躺在瑜伽垫上,脚向上弯曲;双手支撑在头部的两侧,坐骨被抬起;同时强迫手脚抬起上半身;稳定后,左腿向上抬起,膝盖下降。

鹤禅风格

起重机禅可以收缩腹部肌肉,按摩和挤压腹部器官,以加强其功能。

亚洲蟑螂进入,双手支撑着地面,膝盖在腋窝捅;慢慢抬起臀部,当它们到达顶点时,它们依次抬起腿。保持肘部弯曲并保持5次呼吸。

头向上的变种

倒立可以使大脑平静,释放压力,缓解轻度抑郁症。对于手臂的强化,消化功能的增强也有很大的好处。

跪在瑜伽垫上,双手放在膝盖外侧指向头部;抬起膝盖,伸直双腿,伸展背部;呼气时弯曲膝盖,双脚从地面向上抬起;将腿从两侧分开;保持左腿伸直,右腿弯曲,小腿指向上方。

对于那些刚接触瑜伽的人来说,他们无法很好地控制自己的力量,所以瑜伽垫应该更厚。这款瑜伽垫的厚度为6毫米。 TPE反弹迅速,适合初学者。

初学者可能无法练习车轮类型。这时,需要瑜伽轮。这款瑜伽轮具有防滑表面,对皮肤舒适,接缝不明显。整体外观非常精致,耐压性好。

站在一条腿上

这种风格需要高度的平衡。在练习期间,腹部处于紧绷状态,脊柱处于伸展状态。

由树进入,折叠骨盆,让手在脚趾尖的前侧向前倾斜;呼气,手扶,膝盖向下,站立;举手,一只手放在一边,一只手举起。

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